篮球的练习,根据位置不同,练习的方式也不同,但是打中锋的也要练中投,打后卫的也要练篮下。运球也要练,尽管中锋运球不多,但是多练运球可以提升球感,有利于快速做动作。再有就是传球,尽量保持用双手传球,失误少,打街球想耍帅的可以不看这条。还有一点,就是上篮。在我们打比赛的时候,经常出现快攻上篮的机会,但是经常会有人上不进。所以,无论什么位置的人,上篮的技术一定要过硬,保证无人防守的时候每上必进。上篮时身体要放松,但是心里一定不能放松,这个多练就行。

运球过人有3个基本动作,一、是最实用和常用的,变加速身前换手运球,比如右手运球,突然一个向右前方运球的假动作,然后把球拉到左手,把人过掉,此时防守者在你右后方。二、是胯下运球,但过人不推荐,一般是到手用的,实战用多了是爱玩街球的小孩爱用的。三、是背后拍球,左手拍到右手,右手拍到左手,属于最难掌握好的过人动作,特别在快速奔跑中,没极好的技术功底做不熟练,但也比较实用,这里建议初学者先练熟第一种。

纳什的运球有目共睹,他小时候练运球是用网球的,天天带着个网球在大街上运,久了就有那种娴熟的技巧啦,当然这里我不是说也要学他去运网球,只想说,篮球是没有捷径的,要想打好球就得努力地去学,熟能生巧绝对是篮球的硬道理,若没有出色的弹跳,那么就只有靠熟练的技巧来取胜。打篮球好几年了,总结一下心得体会:如何打好篮球,如何帮助球队击败对手,不是教技术和技巧,是比这些更重要的自信,打篮球要自信,自信越高,越能发挥自己的水平,甚至超水平发挥。

举个例子,平时一些散场高手,到了真正的比赛,由于紧张发挥失常。再比如,投篮还没出手心里觉得这个球不会进,那这个球的命中率就已经低了两成,心里觉得这个球是很简单的必须进的,那这球命中率就高了两成,反正我是这样相信队友。篮球不是一个人的游戏,一个人怎么打五个?所以就要相信队友。还有就是千万不能在赛场上指责队友,你的队友已经尽力了。在场上指责队友的是最大忌讳的,可很多人不知道这点,在场上经常看到过互相指责的,你见过NBA哪个大腕在场上就指责队友了?

打球要有目的性,有的人拿球就运,或者拿球就投,不管前面什么情况,我说的目的性就是,比如运球,我运球是要传球还是投篮?无球跑动怎么跑?还有,如果你真的想做针对篮球的专业训练,那么你就必须确定能够接受枯燥的准备,普通业务爱好者必然不可能找到专业的陪练,也没有足够的设备。但是这并不意味着你无法通过训练提升自己的篮球水平。实际上,只要你做好体能和基本功的训练,你就能够在野球场打赢60%首先的基本功是运球。这一项基本功是最基础的,运球的熟练度决定了你突破的效率。

这方面的东西可以去网站体育区了解,不要看街球视频。不是说街球不好,而是还没学会走,先别惦记着跑。你看看NBA实战的过人运球,哪有那么多花里胡哨。运球是突破的基本功,运球熟练了,突破自然而然就有。这里训练的重点是双手运球,不要求左手运球和右手运球希望熟练,但是至少可以左手运球完成一整套上篮动作。左手投球也要进行同步练习。运球之后是投球。3分线内,找到一个属于自己的得分点,保证在没有防守干扰的前提下,在这个点命中率75%。看起来这个数字很高,其实不难。投球姿势一定要尽可能标注,不要养成不良习惯。

投球有一定命中率,上空篮不丢球。能做到这两点,野球场就是亮点了。防守训练也要有,养成伸手防人的习惯。最枯燥的一个训练点是体能,折返跑是一个很好的训练项目,同时和摸高弹跳一起训练,提高自己的持久作战能力,和段时间的爆发力。除此之外,还有球商。这个需要多看比赛,学会无球跑动,掩护和传球的视野。这个夹带一点私货,多看纳什的比赛集锦和录像,对大局观和球商有很大提升。以上的训练,是一个方向,具体方案,依据个人身体素质来制定。不过还是那句话,这些训练本身非常辛苦而且枯燥。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

美女网红为换iPhone 14竟然要卖自己的旧手机 附赠5万张私密照片和视频

“易联购跑路”背后:数百人网购iPhone惨被收割,小程序平台该担责吗?

用上骁龙 X65 基带,苹果 iPhone 14 Pro 实测 5G 网速提升 38%

为缩减开支,传谷歌砍掉 Pixelbook 笔记本电脑项目,并解散团队

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。