想要打好篮球,首先就是要把最基本的基本功——运球练好。那么怎样练篮球运球呢下面是我为大家整理的怎样练篮球运球最有效,希望对大家有所帮助!

01首先要训练的是手对球的感觉,也叫做球感。双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

02有了球感之后,我们就要进行一些在行进时所需要的练习,8字形胯下练球,练习的过程中,刚开始可以先慢一点,其他练习方法类似,要慢慢加快速度,将视线慢慢从篮球上转移,看向前方。

03双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10~20cm,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离地面高度要稳定。值得提醒的是,我们一定要学会用另一只手护球,同样还是练习期间最好不要看球,万事开头难,但我相信凭着对篮球的热爱,一定可以成功。

04摆球练习,两脚伸开稍稍比肩宽,弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作,这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。起步时可能会频繁的出错,但坚持就是胜利。

05接下来就是背后运球练习了,刚开始也许会很吃力但只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后,做背后运球练习就会觉得轻松很多。两脚展开比肩稍宽,双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以根据自己的水平适当调整运球的速度和高度,当然,一个好的心态是练习最好的保障。

06如果能日复一日的勤加练习,我相信过不了不久,一位厉害的篮球运动员终将诞生!

(1)在传球或投篮中,一脚或双脚都可以抬起,但在球离手前不可以落回地面。

队员在运球后, 用双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时,运球即完毕。运球结束后,除非失去控球权后又重新控制球,否则不得再次运球,如果再次运球,则为非法运球违例。

2.队员骑跨中线运球时停球后,两名队员骑跨中线相符传球时一脚踩在中线上静止接后场同队队员传来的球时。

2.控制球队在前场进攻投篮出手后,球碰篮圈或篮板弹回后场,该队队员又获得球。

在投篮时,当球在飞行中下落,并完全在兰筐水平面上时,进攻或防守的队员都不能接着球,但在接着兰筐后或明显不会接着兰筐时除外。

注解:违反以上规定即为违例,进攻队员违例,球既使投中也无效,防守队员违列,球既使没投中也要判给对方2分或3分。

五、球出界与发界外球规则(踩线.当队员身体的任何部分与界线或界线外的地面接着时,既为队员出界,当球接着界外队员或任何其他人,线上或界线外地面或任何物体,蓝板柱或背面,球出界前,最后接着球的队员是使球出界的队员。

2.发界外球,发球队员应站在裁判员指定的离违例地点最近的界外发球入场。蓝板后面除外,在球为出手之前他不能横向移动超过正常的一步,但他可以向后移动。

篮球是用手进行的运动项目。踢球或用拳击球为违例,故意地踢球或用腿的任何部分拦阻球为违例,脚或腿偶然地碰到是正常的。

罚球队队员在裁判员把球交给发球队员后,在5s没有投篮出手。发界外球在裁判员把球交给了发球的队员后或以将球放在他可处理球的地点后,5s没有将球发如场内。 持球队员被严密防守时,在5s内没有将球传.投.滚或运球时,5s违例。

当一个球队在场上控制一个活球时,该队必须在24s内完成一次投篮,投篮时必须篮球要接着兰筐,否则24s违例。

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